Самовнушение болезни как избавиться. Как избавляться от ненужных мыслей и чувств Тревожность и самоуничижение - ваши спутники

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Причины

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

• Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
• Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
• Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка - любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх - думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Довольно часто человека атакуют негативные мысли. Бывает, что они настолько укореняются в его голове, что человек уже не представляет себе, как можно быть оптимистом. Существует ли возможность устранения негативного мышления?

Жизнь человека напрямую зависит от его мыслей

Подсознательно человек сам программирует себя на все события в своей жизни. Особенно часто человек играет со своим здоровьем. Нередко можно услышать, как человек с крепким здоровьем заранее настраивает себя на несуществующие заболевания. В своём разуме, он создаёт благоприятную атмосферу для развития заболеваний.

Также человек мысленно создаёт себе трудности в других областях своей жизни.

Возможно, на первый взгляд это кажется странным, но уже давно доказано, что все мысли рано или поздно становятся материальными. Поэтому многие психологи считают, что необходимо избавляться от внушений, которые препятствуют нормальной жизни.

Позитивное настроение

Как вы думаете, с чего необходимо начинать? Естественно, с позитивного настроя. Поймайте себя на этой мысли и укорените её в своём сознании. А теперь попробуйте мысленно изобразить любую ситуацию и её результат. При этом избегайте следующих мыслей: «Это произойдёт, но не со мной» или «Я на это не способен, так как слишком беден, глуп и болен». Теперь у вас новое мышление, а значит и новая более интересная жизнь. Позвольте себе мыслить следующим образом: «Я обязательно добьюсь своей цели, ведь мне всегда везёт» или «Я счастлив, у меня всё отлично». Пробуйте внушить себе эти мысли, чтобы они начали работать на вас, а не наоборот.

Ваши любимые занятия станут отличными помощниками в борьбе с негативным мышлением. Поэтому не следует вести пассивный образ жизни. Всегда старайтесь занять себя чем-нибудь полезным для вашего развития. Постепенно вы заметите, как негативные мысли уже не имеют над вами власть, ведь вы просто забываете о них из-за постоянной нехватки времени.

Возможно, первое время придётся насильно отодвигать от себя негативные мысли, но постепенно ваш разум сам привыкнет только к позитивным аспектам.

Теперь вам необходимо постоянно внушать себе, что всё будет отлично. Когда вы пойдёте на важную встречу, то представляйте её благополучный исход. Перед экзаменом внушайте себе, что абсолютно при любых обстоятельствах вам будет сопутствовать только успех. Не бойтесь притягивать к себе удачу!

Мыслите и действуйте!

Как правило, под лежачий камень вода течь не может, поэтому за любым самовнушением должно быть действие. К примеру, если вы загорелись увлекательной идеей о создании нового проекта, то важно составить план действий. Теперь нужно направлять свою энергию на реализацию вашей идеи.

После достижения цели, не забывайте себя мысленно отблагодарить и похвалить за успешно проделанную работу. Теперь вы видите, что всё зависит только от вас, а это означает, что негативное мышление уже реже вас посещает. Просто начните мыслить позитивно, и тогда для вас откроются новые двери, за которыми вас уже давно ждёт удача.

Зачастую негативные мысли и чувства мешают нам наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни. Постепенно мы начинаем чаще и чаще думать о плохом, и погружение в отрицательные мысли становится привычкой, которую сложно искоренить. Для того, чтобы побороть эту привычку (впрочем, как и любую другую), необходимо поменять образ мышления.

Когда мы переживаем из-за чего-то, нам меньше всего нужно, чтобы мысли о плохом усиливали стресс, поэтому очень важно научиться справляться с бесконечным потоком мыслей. В этой статье мы расскажем о том, как избавить себя от ненужных переживаний.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Думайте о сегодняшнем дня. Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.

• Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом - то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
• Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.

1. Не замыкайтесь в себе. Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции - так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.

   Развивайте уверенность в себе. Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали - оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.

   • Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное - это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
   • Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, - это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.

   Разберитесь в том, как работает сознание

   1. Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.

      Понаблюдайте за собой . Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие - тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).

      • Сознанию не всегда нужна тема - в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого - например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
      • Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
      • Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
      • Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой - это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
      • Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», - ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие - нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие - отпустить.

   2. Попробуйте проделать несколько экспериментов.

      • Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном - например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
      • Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.

   3. Перестаньте силой бороться с мыслями. Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.

      • Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук - точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
      • Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.

   Научитесь новому

   1. Научитесь справляться с мыслями. Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.

      • Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.

   2. Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций . Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.

      • Помните, что ваше счастье - в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
      • Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их - в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них - над вами. Замена негативных мыслей позитивными - это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
      • Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
      • Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче - все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.

   Помните о хорошем

   1. Умейте напоминать себе о хорошем. Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.

      Занимайтесь визуализацией. Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.

   2. Думайте о своих достижениях. Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.

      • Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.

   3. Заботьтесь о себе. Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.

      • Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
      • Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
      • Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.
      • Ограничьте употребление алкоголя и не принимайте наркотики. Алкоголь является депрессантом, и даже небольшое его количество может вывести вас из эмоционального равновесия. Это касается и большинства наркотиков. Ограничьте употребление, и ваше душевное состояние улучшится.
      • Обратитесь за помощью, если почувствуете необходимость. Забота о душевном здоровье не менее важна, чем внимание к физическому здоровью. Если вам сложно самостоятельно справиться с мыслями, мучающими вас, обратитесь за помощью к специалисту: психологу, социальному работнику, священнику - и они помогу вам вернуться к привычной жизни.

Когда-то для меня очень важно было излечиться от непонятной «болезни», ответить себе на вопрос, почему я испытываю страх и панику, почему я ощущаю себя усталой и больной, хотя болезнь не диагностировали?

Обнаруженные мной форумы, посвященные паническим расстройствам, фобиям, психосоматическим расстройствам, поражали количеством людей! Люди сидят там годами, надеясь найти ответ, как излечиться от непонятного недуга. Они смакуют подробности своих состояний и переживаний, делятся симптомами, назначениями врачей, опытом психотерапии. Но их «болезнь» не уходит, через время она возвращается, ужасая человека уже настолько, что он накрепко «попадает в ее объятия», свято верит, что болен, и это теперь навсегда. Человек носится со своей хворью, как курица с яйцом, пробуя все новые и новые препараты, но жизнь его становится все безрадостней. Увы, для многих людей это так.

Поэтому я пишу эту статью, для того, чтобы люди узнали, что решение их проблемы с паническими расстройствами, различными страхами существует. Что оно есть в них самих, стоит лишь понять, откуда это берет начало. В случае психосоматических болезней медикаментов, как правило, оказывается недостаточно.

Сигналы нашего тела

Психическое состояние человека первично, а все, что происходит в теле, есть отражение психологических состояний, реакций, эмоциональных травм. Умение распознавать свои реакции, состояния, понимание того, чем они вызваны и куда направить свои силы, дает нам возможность быть счастливее, точнее в действиях, а значит, здоровее.

До сих пор традиционными средствами помощи при панических атаках и тревожных состояниях являются успокоительные препараты, антидепрессанты и правильное дыхание. К сожалению, эти меры лишь временно улучшают физическое состояние человека, но не избавляют от причины панического расстройства.

Поиски у себя болезни, эксперименты с различными препаратами, наоборот, усугубляют ситуацию, так как человек не берет на себя ответственность за свое состояние, а перекладывает его на врачей и психологов. Человек не понимает, что его психологические проблемы являются причиной плохого физического самочувствия и даже могут стать причиной развития психосоматического заболевания.

Медики дали этому явлению определенный термин - « ». Это когда наше, чаще всего неосознаваемое психологическое неблагополучие - тревога, страх, апатия, депрессия трансформируется в телесные симптомы. Они могут быть весьма разнообразными: тошнота, головокружение, слабость, обмороки, ком в горле, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, нарушения мочеиспускания, боли различной локализации и характера.

Как отличить психосоматические симптомы от болезни? При обследовании на предмет болезни, как правило, все показатели анализов остаются в норме. Различные исследования не выявляют патологии. При этом человек жалуется на определенные симптомы, недомогание. Со мной так и случилось.

В борьбе с симптомами

Несколько лет назад я мучилась тревожностью и страхом, у которого не было имени. Когда вдруг, мое сердце выскакивало из груди, будто я бежала стометровку, легким не хватало воздуха, в горле появлялся какой-то ком. Я так пугалась своего состояния, что у меня начиналось легкое головокружение. Я принимала успокоительное, но никак не могла предвидеть, предотвратить появление новых панических атак. Я не могла управлять своим состоянием, не могла заставить себя прекратить бояться неизвестно чего.

На фоне этих приступов я стала пристально следить за своим здоровьем, наблюдать за малейшими изменениями в теле. Все изменения, которые происходили в нем не как обычно (жар, сердцебиение), пугали меня, давали пищу для новых страхов, уже обоснованных, связанных с состоянием здоровья. Небольшое повышение температуры портило мне настроение, я уже внутренне готовилась «болеть» и, как правило, заболевала ОРВИ! Но здесь я хотя бы понимала, отчего температура (вирусы, бактерии, насморк, боль в горле - все привычно и понятно).

А вот беспричинное повышение температуры тела в течение дня и быстрая утомляемость меня пугали. Эти симптомы я связывала с ухудшением своего здоровья вследствие невыявленной болезни. А значит, мне нужно обследоваться, найти болезнь и вылечить ее. Так я стала ходить по врачам в поисках диагноза.

Основные жалобы были на повышенную температуру тела и усталость. В разное время симптоматика дополнялась какими-то болями, картина была неоднозначной и противоречивой. Врач заподозрил воспаление желчных протоков, гастрит, потом были подозрения на нарушение работы репродуктивной функции, воспаление щитовидки.

Были назначены всевозможные анализы крови и обследования, и когда результаты всех анализов оказались в норме, был вынесен вердикт: вегетососудистая дистония. Термометр стал моей «настольной книгой», потому что температура мерилась утром, вечером и днем вначале по просьбе врача, а потом просто по привычке, чтобы «быть в курсе».

Субфебрильная температура 37,1–37,3° стала моей нормой, и это пугало меня, воображение рисовало различные ужасные диагнозы, которые, возможно, протекали скрыто, и я о них не знала. При измерении температуры в течение суток я обнаружила, что существует прямая зависимость показаний от моего эмоционального состояния. Так, при сильном для меня стрессе, связанном с работой (необходимостью отстаивать, защищать свои решения перед некомпетентным начальником), температура могла подскочить до 38°, а к вечеру упасть до 36,9°!

В конце такого рабочего дня я была выжата как лимон, мучилась физически от сердцебиения, жара, усталости и предавалась жалости к самой себе. С каждым новым днем моя ситуация не улучшалась, хотя для посторонних я казалась нормальной, здоровой. Мое внутреннее состояние было плохим: подавленность, страх за себя, растерянность от незнания, что предпринять в борьбе с болезнью. Утром сразу после пробуждения чувствовала себя разбитой и усталой. Мне стоило огромных усилий заставить себя встать с постели и идти на работу!

На фоне успокоительных, прописанных врачом, температура чаще оказывалась в норме, и это радовало, но не долго. Не могла же я жить на успокоительных и транквилизаторах всю жизнь! Тем более через некоторое время даже отсутствие стрессовой ситуации стало давать подъем температуры.

Когда все становится не в радость…

Как-то я отдыхала у реки в компании друзей. Все прекрасно - смех, радость, думаю, ну наконец-то отпуск! И вдруг ощущение тревожности, сердцебиение нарушают всю прелесть момента. Пытаюсь переключить свой ум, отвлечься, пью 2 таблетки валерьянки или корвалол. Думаю, прошло. А потом чувствую, накатывает усталость, как будто катком раздавили. Сразу все становится неинтересным: и отдых, и люди, и прекрасная природа. Мерю температуру - 37,5°, расстраиваюсь и поддаюсь внутреннему отчаянию и жалости к себе самой. Ложусь вздремнуть на часик-два, просыпаюсь - 36,8°. Как такое может быть? Может, термометр неисправен? Да нет, другой показывает так же. Что запускает реакцию? Что нарушает мою терморегуляцию тела? Как перестать бояться? На эти вопросы я искала ответы.

Системные разгадки

Зрительный вектор

Первые разгадки своего состояния и болезни я получила на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это новое, революционное знание об устройстве психики человека, проявленной в нем векторами - группами врожденных желаний и свойств.

По мере постепенного узнавания себя, людей, их реакций, мотивов поведения, то есть проникновения в глубины коллективного бессознательного, мне раскрылись причины моего психосоматического расстройства и механизмы, запускающие его.

На тренинге я узнала, что есть люди с большей способностью чувствовать и передавать эмоции, чем у других, им свойственна огромная эмоциональность, впечатлительность, внушаемость. Это люди со зрительным вектором, их всего 5 %. Они легко пугаются, нередко делая из мухи слона. Они же способны любить и наслаждаться красотой этого мира.

Панические атаки, фобии, страхи, жалость, сочувствие, сострадание, любовь и доброта к людям - это все проявления человека со зрительным вектором в различных состояниях. Общий корень этих состояний - страх смерти, который является основной причиной страданий и толчком к развитию человека со зрительным вектором.

В первобытной стае ранний человек со зрительным вектором благодаря врожденному страху смерти выполнял определенную функцию - пугаться. Созерцая красоты саванны, зоркий глаз зрительника замечал мельчайшие изменения на ландшафте, обнаруживая хищника задолго до его нападения. Мгновенно пугаясь, зрительник передавал эту сильнейшую эмоцию всей стае, заставляя ее срываться с места, тем самым спасаясь от хищника. Единственной эмоцией раннего зрительника был страх смерти, и она полностью покрывала его эмоциональную амплитуду и была полезна стае.

С течением времени рос объем желаний, и коллективное психическое развивалось, эволюционировало. Человек со зрительным вектором обрел иной способ наслаждаться: он научился выталкивать наружу свой страх, превратив его в обратное ему качество - любовь и сострадание.

В соответствии с врожденным желанием и свойствами у зрительника сформировалась своя видовая роль, полезная для стаи, - утверждение ценности человеческой жизни. Вначале, благодаря способности пугаться, они спасали стаю от хищника, потом создали культуру как способ ограничения неприязни людей друг к другу, а значит, способствовали выживанию каждого. И сегодня перед зрительниками по-прежнему стоят те же задачи: ограничивать неприязнь, любить, сострадать, создавать искусство, нести идеи гуманизма в общество.

Внушенная болезнь

Неразвитость зрительного вектора не позволяет людям замечать чужие страдания и сопереживать им, они обречены на куцее «наслаждение»: страхи, истерики, эмоциональные раскачки с требованием внимания к себе. Не реализуя своей эмоциональной амплитуды наружу (не выполняя своей природной задачи для блага всех), даже развитый зрительник в стрессе проваливается в страх. Становится мнительным, остро реагирует на происходящее с ним, боится за свою жизнь. Чем выше уровень развитости и реализованности, тем меньше страхов испытывает зрительный человек.

Человек со стрессующим или нереализованным зрительным вектором может буквально внушить себе болезнь! Например, разрыв эмоциональной связи с любимым человеком и неумение направить свои эмоции в нужном русле могут привести к негативным переживаниям чувства одиночества, тоски, от чего человек способен заболеть. Даже позитивные события, такие как свадьба, рождение ребенка, для нереализующего себя зрительника могут стать поводом для появления новых страхов.

Современный человек является полиморфом, то есть несет в среднем 2–5 векторов, свойства и особенности каждого из которых складывают мозаику его личности. Состояние развитости и реализации каждого вектора, безусловно, влияет на стрессоустойчивость и физическое здоровье, поэтому, рассматривая проблему человека, обязательно необходимо учитывать всю совокупность его векторов и их состояний.

Кожный вектор

Психика и тело человека с кожным вектором очень гибкие, потому любые неприятные, болезненные состояния организм адаптирует. Длительный психический дискомфорт, выраженный телесным симптомом, легко запоминается и усваивается телом. И в этом состоит роль кожного вектора в формировании и течении психосоматического расстройства: болезненные симптомы вызывают самонаслаждение от боли. Это происходит бессознательно, помимо нашей воли. Понять это без глубокого осознания, кто ты и что такое кожный вектор, просто невозможно.

Анальный вектор

У анального вектора свой вклад в формирование психосоматической реакции. Анальное психическое так устроено, что наделяет человека желанием к накоплению и сохранению всего того, что он когда-то получил - опыта, знаний, умений. Прошлое - зона комфорта анальника. Любое изменение устоявшегося порядка вызывает в анальном векторе внутреннее беспокойство, сопротивление. Будущее (новое) пугает своей неизвестностью и непредсказуемостью. Выражается это бездействием или торможением, неудовольствием, сомнениями или критикой. Нужно действовать, а у человека - ступор. Изменения предстоит еще адаптировать своей ригидной психикой. И только когда это будет сделано, анальник сможет комфортно себя чувствовать, потому что дальнейшие его действия уже будут происходить по уже пройденному пути, проверенному временем.

Нет ничего страшнее для анального человека, чем постоянные нововведения на рабочем месте или невозможность довести начатое до конца, когда он не знает, что завтра его ждет на работе. Эта нестабильная ситуация способна надолго погрузить человека .

Трудности с адаптацией плюс обида на «виновника ситуации», недостаточно реализованный кожный вектор, склонный к мельтешению, который будет вгонять анальность в стресс, - все это способствует возникновению болезненных симптомов в теле, чаще связанных с и .

Когда к этому набору добавляется нереализованный зрительный вектор, то состояние усугубляется: человека по-анальному страшит будущее (новая ситуация), а по-зрительному он еще пугается за себя, создавая свою драму. Ему страшно действовать, особенно если приходится защищать себя и свою работу перед «страшным» начальником, вгоняющим его в стресс.

Длительное переживание такого стресса, невозможность адаптировать какую-то ситуацию и принять решение может трансформироваться в телесные симптомы.

Звуковой вектор

У этого вектора особенная роль, его желания доминантны. Это значит, что нереализация звуковых желаний подавляет желания во всех остальных векторах, присутствующих у человека.

Звуковой вектор - единственный из всех, желания которого не касаются физического мира. Задача звуковика - самопознание, нахождение смысла и причины бытия: кто я и зачем? Есть ли Бог? Только он задумывается об этом, больше никто. Звуковик глубоко погружен в себя, концентрируется на себе, на своих внутренних состояниях.

Когда мыслей и ответов на свои вопросы не получает, наступает апатия, непонимание своей роли в жизни, происходит потеря смысла, вплоть до наступления тяжелого страдания - депрессии. Он ищет пути саморазвития и самопознания, попадается на эзотерические учения. Для других он странный чудик, отстраненный и нелюдимый. Люди мешают ему сосредоточиться на себе, нарушают ход его мыслей, поэтому он предпочитает отгородиться от них.

Состояние нереализованности звукового вектора может проявляться чрезмерной сонливостью: не видит смысла вставать утром. Пробуждение всегда трудно для звуковика, предпочитающего размышлять по ночам. Для нереализованного, страдающего апатией звуковика сон - самое приближенное к смерти состояние, уход от реальности, возможность не ощущать страдание. Звуковик может проспать сутки, но встать абсолютно усталым и разбитым. Ведь ничто в этом мире не дает наполнения звукового желания, а главное, он не может понять причину своего состояния.

Апатия, самокопание, желание отгородиться от других , так как нехватки в звуковом векторе не давали раскрыться другим желаниям, прежде всего зрительного вектора.

Как найти опору

Благодаря тренингу по системно-векторной психологии я смогла объяснить себе все прошлые состояния и ситуации в моей жизни. Когда я поняла свои особенности и что мне нужно, как я могу реализовать себя наилучшим образом, испытала огромное облегчение и улучшение состояния здоровья. Усталость как рукой сняло, панических атак больше нет. Это знание дало мне прочную опору.

Осознать весь механизм возникновения негативных реакций, определить все связи между векторами можно только самому человеку изнутри. Начать эту индивидуальную работу можно на тренингах по системно-векторной психологии, где происходит раскрытие бессознательного человека.

Снова почувствовать радость жизни!

Тысячи отзывов от учеников и слушателей тренингов Юрия Бурлана подтверждают, что выход из психосоматической ловушки есть. Моя победа над своим состоянием также тому подтверждение.

Каждый может значительно улучшить свое состояние, разрешить проблемную ситуацию в семье, на работе, скорректировать поведение при взаимодействии с неприятными людьми. Ведь все мысли и чувства другого человека, как и свои собственные (просто их сложнее увидеть и принять), прогнозируемы, подчинены определенным закономерностям.

Сегодня возможно и нужно научиться понимать свои реакции и состояния, управлять ими. Как управлять? Через осознание своей сущности, через реализацию своих желаний и свойств в нужном направлении. Об этом весь тренинг Юрия Бурлана.

Осознание, происходящее уже на первых занятиях, становится мышлением, и никуда не пропадает спустя время. Понимание своих состояний приводит либо к значительному ослаблению страхов и психосоматических расстройств, снижению уровня тревожности, либо к полному их исчезновению.

Так, например, страх смерти как причину неблагополучия зрительного человека можно осознать и реализовать определенным действием. До чего же просто! Если испугался за себя - обрати внимание на ближнего, подари ему свое участие и внимание. Если заболел сам - лечись, но не делай болезнь своей личной драмой, не спускай всю свою эмоциональность в жалость к себе, оглянись на тех, кому нужна твоя помощь. Хочется внимания и любви других людей - отдавай это людям сам, и ты будешь гораздо счастливее. Скучно, тоскливо, безрадостно - включи любой душевный фильм и направь свое невостребованное чувство в сострадание к его героям, проживи это состояние. Когда мы сопереживаем, мы не оставляем места страху, он уходит, вся эмоциональная амплитуда реализуется в любви. После победы над собственным страхом жизнь заиграет новыми состояниями и смыслом.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Самовнушение , играет значительную роль в нашей жизни, особенно если это , от которой нужно избавиться . Многие даже не осознают, что попали под влияние собственного самовнушения, что причина их заболеваний именно в самовнушении болезни. Психологи изучили данный вопрос и проблему, и сегодня в данной статье предоставят вам только проверенные на практике методы и советы, чтобы вы смогли понять, что такое и как избавиться от нее.

О чем вы думаете или говорите, реализуется

Вспомните, о чем вы думали в течении предыдущей недели, когда были еще здоровы и , еще вас не постигло. В любом случае вы вспомните, что думали о болезнях, неважно своих или окружающий. Быть может, у вас постоянно спрашивали, как у вас со здоровьем, что вызвало у вас сомнения, и вы начали переживать и думать о болезнях.

Вариантов может быть много, найдите свою версию и напишите на листок бумаги. Это нужно для того, чтобы знать причину самовнушения болезни и как избавиться от нее. А также, это поможет вам в дальнейшем, не попасть под крючок самовнушения, так как все болезни приходят к нам только потому, что мы сами себе это внушили, не веря в свое здоровье и не поддерживая его.

Перестаньте беспокоиться и переживать

Психологи и врачи давно доказали, что причиной всех болезней , являются именно наши переживания, страхи, беспокойства, неравные срывы и все что связано с ненормальным внутренним состоянием. Чтобы быть здоровым, нужно в первую очередь быть спокойным, уравновешенным внутри и избавиться от , страха и беспокойства. Мир создан для того, чтобы мы радовались каждому мгновению и были счастливы, несмотря на трудности, болезни и проблемы.

Смените образ мышления

Тот человек, который заболел путем самовнушение болезни, избавиться может, сменив свой образ мышления. Так как все мысли данного человека направлены только на его болезнь, что еще ухудшает ситуацию. Нужно либо отвлечься на веселые занятия, любимую работу, увлечения, радость и счастье. Либо начать думать о здоровье и выздоровлении. Чтобы выздороветь и вылечить даже не излечимую болезнь, нужно представлять себя как можно чаше в своих мыслях, уже здоровым человеком.

Этот феномен был давно доказан многими людьми, которые находились на больничной койке, не могли говорить и дышать, врачи говорили, что уже ничего не исправить. Но эти мудрые, больные люди не обращали на это внимания, они продолжали думать и представлять яркие картинки того, где они радуются, веселятся уже здоровыми и счастливыми.

Направьте самовнушение на выздоровление

Если , не дает вам выздороветь и начать жить нормально, то просто смените свое самовнушение на выздоровление. В нашей жизни есть два типа самовнушения. Одно самовнушение может нам помочь и улучшить нашу жизнь, как мы сами этого хотим. А есть другое самовнушение направлено на самоуничтожение такого человека. Знайте, что оба самовнушения создаем себе мы сами.

Поэтому единственный разумный вариант, избавиться от самовнушения болезни, это просто сменить его, например на выздоровление. Ведь самовнушение может быть направлено на появление болезни, а может и на . Поэтому найдите простые и легкие для произношения фразы, которые буду содержать словосочетания:

с каждым днем я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждым часов я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждой минутой я чувствую себя еще лучше и здоровее.

Проговаривайте данную фразу про себя, записав на диктофон, или же вслух, как вам удобнее. Если данные фразы сложно произносить выберете другие, которые будут направлены на выздоровление и на то, что вы уже здоровы и становитесь еще здоровее.

psyh - olog . ru